代谢就是人们食用的碳水化合物、蛋白质、脂肪等被机体吸收营养物质，去除糟粕的过程。代谢健康是身体在维持正常功能的过程中，能够有效地进行能量代谢、糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等。

肥胖是一种代谢紊乱，且紊乱的信号会随着血液游走全身，干扰每一个细胞，进而对全身器官造成危害。长春康达医院减肥专家于树忠主任介绍，人一旦出现肥胖问题，意味着代谢早已不堪重负。在同样能量摄入的情况下，代谢决定了吃下去的食物将变成脂肪还是肌肉。好的代谢模式不仅能高效控制体重，还能减少内脏脂肪、保持肌肉、降低炎症反应，反之则会带来许多危害。

“代谢风暴”带来的危害

长春康达医院减肥专家于树忠主任介绍，当我们在短时间内大量摄入高油、高糖、高盐食物时，身体就如同陷入一场“代谢风暴”，各项机能纷纷亮起红灯：

胰岛素剧烈波动：频繁的血糖大幅波动，会加速脂肪合成，胰岛素抵抗风险也随之升高。

肝脏不堪重负：酒精与脂肪集中在肝脏代谢，肝脏工作量剧增，超负荷运转，极易诱发脂肪肝。

胃肠功能紊乱：胃酸过度分泌，可能引发反流性食管炎；肠道菌群失衡，进而导致腹胀、便秘等问题。

若出现“持续性上腹痛伴后背放射痛、呕吐咖啡样物、排黑便”等情况，需警惕急性胰腺炎、胃黏膜损伤出血等急症，一定要及时就诊。

科学减重，重启健康生活

合理饮食：适当的控制热量摄入，制造热量缺口，但不可过度节食。同时，保持三餐规律。长春康达医院减肥专家于树忠主任建议每天保证1500-2000毫升水，既能产生饱腹感，减少能量摄入，也能促进新陈代谢，助于消化和排泄。

均衡营养搭配：注意食物多样化、荤素搭配。

适度运动：恢复基础运动量，初期以低强度有氧为主。

充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠。

情绪管理：学会管理情绪≠没有情绪，避免压力、焦虑、抑郁等不良情绪导致的暴饮暴食或激素失衡。

针灸减肥—改善机体新陈代谢与内分泌系统功能

改善机体新陈代谢：长春康达医院减肥专家于树忠主任表示，针炙能增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加，从而达到减肥的目的，除此以外不少肥胖的人都有代谢功能的障碍，有的是脂肪代谢障碍，有的是糖代谢障碍，在针炙过程中，可以看见代谢的改善，例如糖尿病、高脂血症病人，在针炙过程中往往病情也能得到调整。

改善内分泌系统功能：在针炙减肥过程当中，不少伴随着月经不调、闭经等症状的女性，在减肥过程中并没针对这些症状进行治疗，但往往通过针炙，就能改善原来的症状，这都是内分泌得到改善的结果。

调理肠功能：针刺能延长胃排空的时间，所以能令原本比较亢进的食欲得到抑制，甚至下降。此外，还能改善肠道功能。例如说有一些便秘的人在针炙减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针炙能增强肠道作用的结果。