春节期间的一部电影《热辣滚烫》，激发了一大波人健身、减肥的斗志。的确，合理的运动对身体有诸多好处，减肥瘦身只是其一，还能够促进新陈代谢、改善睡眠、愉悦心情。

不过，运动减肥并不容易，下面，长春康达减肥医院于树忠主任为大家盘点四个运动瘦身过程中的常见误区。

误区一：光运动就能减肥

运动是消耗人体能量最有效的手段之一，但是仅靠运动无法取得最好的减肥效果。比如有些人在大运动量后，放松对饮食的控制，哪怕多吃一个冰淇淋或几块蛋糕，也会使得劳心费力得来的减肥成果付之东流。

误区二：运动强度越大越好

运动初始，消耗的主要是血液中的葡萄糖，随着运动时间的延长，肌肉开始通过氧化脂肪酸获取能量（消耗脂肪）。高强度的运动维持不了太久的时间，很多人还没等到消耗更多脂肪的阶段，就已经累得结束运动了。

误区三：出汗越多越好

出汗多少与脂肪消耗并没有直接关联，被汗水带走的热量微乎其微。出汗多只能说明运动时环境比较热或人体产热较多，需要通过出汗散发热量，因此不能用出汗多少来评价减肥效果。即使运动量相当，不同的人出汗多少也不一样，这个受基础代谢率、汗腺多少等影响。

误区四：运动导致膝关节退化

无论肥胖与否，都建议根据自身膝关节的健康状况，选择适合自己的运动项目。比如有严重膝关节病变的人，应尽量减少负重、长时间健步走或慢跑，可以选择骑自行车等项目。

长春康达减肥医院提醒：

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。减肥不是一蹴而就的事情，千万不能盲目。